Бодибилдеры должны относиться к кардио-тренировкам как и подобаетбодибилдерам. Бодибилдинг не является тем видом спорта, для которогонеобходимы взрывные движения или повышенная выносливость. Многиепытаются стать бодибилдерами и при этом продолжают заниматься ещекаким-либо видом спорта. Они покупаются на сказку о «перекрестномтренинге». Перекрестный тренинг – это великолепный способ развитияобщей тренированности и спортивных навыков, но он не поможет преуспетьв одном определенном виде спорта.

Бодибилдерам следует использовать аэробные занятия как средствоподдержания повышенного уровня метаболизма и сжигания дополнительныхкалорий за короткое время. Тогда они сохранят собственные мышцы,сэкономят энергию и смогут избежать травм.

Существует целый ряд исследований влияния аэробного тренинга намышечную массу. Результаты интересной научной работы о совместимостисилового и выносливостного тренинга были опубликованы в 1995 годуКрамером (Kraemer) и его сотрудниками . Взрослые мужчины с хорошимздоровьем были разделены на 3 группы, одна из которых занималась толькотренингом на выносливость, другая ? только силовым тренингом, а третьясовмещала оба вида нагрузок. Исследования показали, что третья группа(силовой и выносливостной тренинг) продемонстрировала прогресс и всиле, и в выносливости, но эти результаты не идут ни в какое сравнениес результатами первых двух групп по тем видам нагрузки, в которых ониспециализировались. Другими словами, те, кто совмещал силовой тренинг супражнениями на выносливость, оказались слабее занимавшихся чистосиловым тренингом и менее выносливыми, чем ребята, выполнявшие толькоаэробные нагрузки.

Применительно к бодибилдерам это значит, что совмещение силового ивыносливостного тренинга приведет, по крайней мере, к замедлениюпрогресса в их основном занятии. Но для тех, кто тренируется просто дляподдержания физической формы, как показывают результаты этого и другихисследований, совмещение двух видов тренинга может привести кумеренному прогрессу как в той, так и в другой области.