Пятница, 23.06.2017, 04:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Январь » 26 » Миф о перекрестном тренинге
23:44
Миф о перекрестном тренинге

Не стоит даже говорить о тренировочной программе для сброса жира, есливы еще не определились с диетой. Ни одна аэробная программа несработает без контроля калорий.

Бодибилдеры должны относиться к кардио-тренировкам как и подобаетбодибилдерам. Бодибилдинг не является тем видом спорта, для которогонеобходимы взрывные движения или повышенная выносливость. Многиепытаются стать бодибилдерами и при этом продолжают заниматься ещекаким-либо видом спорта. Они покупаются на сказку о «перекрестномтренинге». Перекрестный тренинг – это великолепный способ развитияобщей тренированности и спортивных навыков, но он не поможет преуспетьв одном определенном виде спорта.

Бодибилдерам следует использовать аэробные занятия как средствоподдержания повышенного уровня метаболизма и сжигания дополнительныхкалорий за короткое время. Тогда они сохранят собственные мышцы,сэкономят энергию и смогут избежать травм.

Существует целый ряд исследований влияния аэробного тренинга намышечную массу. Результаты интересной научной работы о совместимостисилового и выносливостного тренинга были опубликованы в 1995 годуКрамером (Kraemer) и его сотрудниками . Взрослые мужчины с хорошимздоровьем были разделены на 3 группы, одна из которых занималась толькотренингом на выносливость, другая ? только силовым тренингом, а третьясовмещала оба вида нагрузок. Исследования показали, что третья группа(силовой и выносливостной тренинг) продемонстрировала прогресс и всиле, и в выносливости, но эти результаты не идут ни в какое сравнениес результатами первых двух групп по тем видам нагрузки, в которых ониспециализировались. Другими словами, те, кто совмещал силовой тренинг супражнениями на выносливость, оказались слабее занимавшихся чистосиловым тренингом и менее выносливыми, чем ребята, выполнявшие толькоаэробные нагрузки.

Применительно к бодибилдерам это значит, что совмещение силового ивыносливостного тренинга приведет, по крайней мере, к замедлениюпрогресса в их основном занятии. Но для тех, кто тренируется просто дляподдержания физической формы, как показывают результаты этого и другихисследований, совмещение двух видов тренинга может привести кумеренному прогрессу как в той, так и в другой области.

Новости по теме: Растяжка - важный элемент тренинга
Витаминчики!
Неумение правильно подобрать методу тренинга, соответствующему вашему типу телосложения.
Никаких «запретных» яств
Оптимальный режим питания
Протеиновые войны
Тем кто решил начать
Как извлечь максимум пользы из пеших прогулок?
С чего начать ???
Как правильно заниматься?
Категория: Советы | Просмотров: 232 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.