Понедельник, 26.06.2017, 15:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2014 » Январь » 26 » Как питаются соревнующиеся бодибилдеры
14:24
Как питаются соревнующиеся бодибилдеры
В последнее время диеты соревнующихся бодибилдеров все чаще привлекают внимание ученых. Результаты одного из таких исследований были представлены в 2002 году на встрече Общества Экспериментальной Биологии. В опросе и параллельном медицинском тестировании приняли участие 125 человек в возрасте от 18 до 53 лет. Процент содержания жира в организме участников эксперимента составил от 3,2 до 13,7%, средний показатель - 6,5%. Выяснилось, что около 80% атлетов по крайней мере за 10 недель до соревнований меняют свою диету, а каждый второй записывает, что он съедает. 

Калории: 
33% снижают калораж до 1000-2000 калорий в день 
52% потребляют 2000-3000 калорий в день 
14% - более 3000 калорий в день 

Протеин: 
8% принимают 50-100 г протеина в день 
21% - 100-200 г протеина в день 
42% - 200-300 г протеина в день 
25% - более 300 г протеина в день 

Углеводы: 
9% потребляют менее 50 г углеводов в день 
17% - 100 г углеводов в день 
35% - 100-200 г углеводов в день 
13% - 200-300 г углеводов в день 
22% - более 300 г углеводов в день 

Жиры: 
13% потребляют менее 10 г жиров в день 
21% - от 10 до 20 г жиров в день 
29% - от 20 до 30 г жиров в день 

За несколько дней до выступления большинство атлетов снижают потребление натрия и жидкости, 38% прибегают к помощи диуретиков, а еще 40% принимают креатин и прогормоны. 

Почти у всех атлетов зафиксирован повышенный уровень энзима трансаминазы, что свидетельствует об усилении распада мышечной ткани. 66% участников исследования обладали повышенным содержанием азота в урине, а 44% - повышенным уровнем креатина. Первый результат явился следствием значительного потребления протеина, а второй - креатина.
Постовой:
Различают в основном гусеничные и колесные трактора. Наибольшей силой тяги обладают, конечно же, гусеничные трактора, и они незаменимы при работах на рыхлой почве, в которой колесные трактора просто забуксуют. В то же время колесные трактора возможно  использовать на дорогах с твердым покрытием, в этом заключается их преимущество  по сравнению с машинами, оборудоваными гусеницами.

В целом, сельскохозяйственному трактору необходимо соосветствовать следующим критериям: возможность быстро сменить навесное оборудование, обслуживать и ремонтировать в полевых условиях, а также адаптировать с другим оборудованием, используемым в сельском хозяйстве.
Новости по теме: Боль после тренировки и как ее избежать.
Даешь рельеф!
Разгибание ног? Нет!
КРЕАТИН
Сколько нужно спать?
Удивительный механизм
Ориентируйтесь по весам, культуристы!
Наше потребление
Продолжительность тренировки
Техника приседаний в бодибилдинге
Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 375 | Добавил: NoNick | Теги: Как, бодибилдеры, питаются, соревнующиеся | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.