Понедельник, 23.04.2018, 14:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2013 » Январь » 28 » Функции мышц
14:40
Функции мышц

Сокращение мышц обеспечивает движение тела и удержание его в вертикальном положении. Вместе со скелетом мышцы придают телу форму. С деятельностью мышц связана функция отдельных органов: дыхания, пищеварения, кровообращения; мышцы гортани и языка участвуют н воспроизведении членораздельной речи.

В организме человека различают три вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и стенок внутренних органов. В зависимости от строения мышцы, подразделяются на гладкие (непроизвольные) и поперечнополосатые (произвольные).
: Функции мышц


Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки.

Функции мышц

Мышцы верхней части тела - вид спереди.

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Двуглавая мышца плеча

Бицепс

Сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе

Все типы сгибаний рук; движения при гребле

Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля

2

Большая грудная мышца:
ключичная
грудинная

Грудь

Приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз

Жимы лежа под любым углом, разведение рук лежа, отжимания от пола, тяги над головой, отжимания на брусьях, скрещивания рук на блоках

3

Грудинно-ключично-
сосцевидная мышца

Шея

Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперед и назад

Упражнения с головными лямками, борцовский мост, упражнение с сопративлением партнера и самосопротив-
лением

Борьба, бокс, футбол

4

Клювоплечевая мышца

Поднимает руку к плечу, подтягивает руку к телу

Разведения, подъемы рук вперед, жим на скамье лежа

Метания, боулинг, борьба на руках

5

Плечевая мышца

Плечо

Приводит предплечье к плечу

Все типы сгибаний рук, скибание обратным хватом, движения гребкового типа

Подтягивание, лазанье по канату, борьба на руках, тяжелая атлетика

6

Группа мышц предплечья
плечелучевая
длинный лучевой разгибатель кисти
локтевой разгибатель кисти
отводящая мышца и разгибатель большого пальца

Предплечье

Приводит предплечье к плечу, сгибает и выпрямляет кисть и пальцы

Сгибание рук в запястьях, работа на кистевом роллере, удерживание дисков штанги в пальцах

Все виды спорта, соревнования силовиков с использованием рук

7

Прямая мышца живота

Брюшной
пресс

Наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра

Все типы подъемов туловища из положения лежа, то же по сокращенной амплитуде

Гимнастика, прыжки с шестом, борьба, ныряние, плавание

8

Большая передняя зубчатая мышца

Зубчатые
мышцы

Поворачивает лопатку вниз, разводит лопатки, расширяет грудную клетку, поднимает руки над головой

'Пуловеры', жимы стоя

Тяжелая атлетика, метания, бокс, прыжки с шестом

9

Косые наружные мышцы живота

Коссые
мышцы

Сгибают позвоночник вперед и в стороны, стягивают переднюю стенку брюшной полости

Наклоны в стороны, скручивание торса, подъемы туловища со скручиванием

Толкание ядра, метание копья, борьба, футбол, теннис

Мышцы верхней части тела - вид сзади

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Трапецевидная мышца

Трапеции

Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и отводит в стороны

Поднимания плеч, подъемы штанги на грудь, жим из-за головы, подьемы в стороны рук выше головы, гребковые движения

Тяжелая атлетика, борьба, гимнастика, стойка на руках

2

Группа дельтовидных мышц:
передняя головка
боковая головка
задняя головка

Дельтоиды

Поднимают руки до горизонтального положения

Все жимы со штангой, гантелями, жимы лежа, подъемы гантелей вперед, в стороны и назад, подтягивания на перекладине

Тяжелая атлетика, гимнастика, толкание ядра,бокс, метания

3

Трехглавая мышца

Трицепс

Выпрямляет руку и отводит ее назад

Выпрямления рук, жимы вниз на блоке,жимы лежа узким хватом; все упражнения, включающие выпрямления рук. Выполняет вспомогательную роль в гребковых упражнениях

Стойка на руках, гимнастика, бокс, гребля

4

Широчайшие мышцы спины

Широчайшие мышцы

Отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону

Все виды подтягиваний и тяг на блоках, движения типа гребка, 'пуловеры'

Тяжелая атлетика, гребля, гимнастика

5

Группа мышц спины:
надостная мышца
малая круглая мышца
большая круглая мышца
ромбовидная

Спина

Поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки

Приседания, становая тяга, движения типа гребка, подъмы туловища из положения лежа ничком

Тяжелая атлетика, борьба, толкание ядра, гребля, плавание, защита в футболе, танцевальные движения

Мышцы нижней части тела - бедра

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Квадрицепсы:
широкая наружная мышца бедра
прямая мышца
широкая внутренняя мышца
портняжная мышца

Квадрицепс

Выпрямляют ноги, тазобедренный сустав, сгибают ноги, поворачивают ногу наружу и внутрь

Все формы приседаний, жимов ногами и выпрямлений ног

Скалолазанье, велоспорт, тяжелая атлетика, легкая атлетика, балет, футбол, пауэрлифтинг, спринты, танцы

2

Бицепс бедра:
полуперепончатая мышца
полусухожильная мышца

Бицепс бедра

Различные деиствия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра

Сгибания ног, становая тяга с выпрямленными ногами

Борьба, спринт, коньки, балет, бег с препятствиями, плавание, прыжки, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг

3

Большая ягодичная мышца

Ягодицы

Выпрямляет и поворачивает бедро наружу

Приседы, жимы ногами, становые тяги

Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, лыжи, плаванье, спринты, велоспорт

Мышцы нижней части тела - голени

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Икроножная мышца

Голень

Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, 'выключению' коленного сустава

Подъемы на носки стоя, полуприседы илди четверть приседы

Все формы прыжков и бега, велоспорт, балет

2

Камбаловидная мышца

Подъемы на носки сидя

3

Группа передней поверхности:
передняя большеберцовая
длинная малоберцовая

Выпрямляет, сгибает и поворачивает сткпню

Подъемы на носки стоя и сидя, поднимание пальцев ног

Постовой: Фасадные термопанели - общая информация

 Фасадные термопанели с клинкерной плиткой – это строительный материал, широко применяемый при возведении дачных домов, и использующийся в малоэтажном строительстве для облицовки фасадов. Применение утеплительных фасадных панелей избавляет от необходимости теплоизоляционных работ и специальной наружной отделки. В состав современных фасадных теплопанелей входят два слоя: внутренний - полиуретановая теплоизоляция и наружный, состоящий из фасадной плитки или клинкера. Клинкерные термопанели отлично подходят как для улучшения теплоизоляционных характеристик здания, так и для облицовки фасада. купить фасадные термопанели  с успехом используются и в загородном, и в городском строительстве. При возведении коттеджей термопанели монтируются с применением специальных крепежей (саморезы, дюбели), соединение происходит по принципу "паз-гребень". Сборку можно осуществлять на любой поверхности – дереве, пластике, бетоне, металле и пр. Для затирки швов применяют особый незаметный раствор.
Новости по теме: Рецепты блюд для энергетического питания. 1-я неделя: рецепты
Кофеин хорошо или плохо?
Война против жира
Десять правил, необходимых бодибилдерам, чтобы остаться на плаву
Витаминчики!
Специально для подростков
Реализуйте свой мышечный потенциал, бодибилдеры!
Кардио тренировка для культуристов
Разнообрасьте свои тренировки
Выдержка и отвага бодибилдеров
Категория: Что нужно знать | Просмотров: 1002 | Добавил: NoNick | Теги: функции, мышц | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2018
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.