Суббота, 29.04.2017, 02:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2013 » Январь » 28 » Функции мышц
14:40
Функции мышц

Сокращение мышц обеспечивает движение тела и удержание его в вертикальном положении. Вместе со скелетом мышцы придают телу форму. С деятельностью мышц связана функция отдельных органов: дыхания, пищеварения, кровообращения; мышцы гортани и языка участвуют н воспроизведении членораздельной речи.

В организме человека различают три вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и стенок внутренних органов. В зависимости от строения мышцы, подразделяются на гладкие (непроизвольные) и поперечнополосатые (произвольные).
: Функции мышц


Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки.

Функции мышц

Мышцы верхней части тела - вид спереди.

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Двуглавая мышца плеча

Бицепс

Сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе

Все типы сгибаний рук; движения при гребле

Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля

2

Большая грудная мышца:
ключичная
грудинная

Грудь

Приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз

Жимы лежа под любым углом, разведение рук лежа, отжимания от пола, тяги над головой, отжимания на брусьях, скрещивания рук на блоках

3

Грудинно-ключично-
сосцевидная мышца

Шея

Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперед и назад

Упражнения с головными лямками, борцовский мост, упражнение с сопративлением партнера и самосопротив-
лением

Борьба, бокс, футбол

4

Клювоплечевая мышца

Поднимает руку к плечу, подтягивает руку к телу

Разведения, подъемы рук вперед, жим на скамье лежа

Метания, боулинг, борьба на руках

5

Плечевая мышца

Плечо

Приводит предплечье к плечу

Все типы сгибаний рук, скибание обратным хватом, движения гребкового типа

Подтягивание, лазанье по канату, борьба на руках, тяжелая атлетика

6

Группа мышц предплечья
плечелучевая
длинный лучевой разгибатель кисти
локтевой разгибатель кисти
отводящая мышца и разгибатель большого пальца

Предплечье

Приводит предплечье к плечу, сгибает и выпрямляет кисть и пальцы

Сгибание рук в запястьях, работа на кистевом роллере, удерживание дисков штанги в пальцах

Все виды спорта, соревнования силовиков с использованием рук

7

Прямая мышца живота

Брюшной
пресс

Наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра

Все типы подъемов туловища из положения лежа, то же по сокращенной амплитуде

Гимнастика, прыжки с шестом, борьба, ныряние, плавание

8

Большая передняя зубчатая мышца

Зубчатые
мышцы

Поворачивает лопатку вниз, разводит лопатки, расширяет грудную клетку, поднимает руки над головой

'Пуловеры', жимы стоя

Тяжелая атлетика, метания, бокс, прыжки с шестом

9

Косые наружные мышцы живота

Коссые
мышцы

Сгибают позвоночник вперед и в стороны, стягивают переднюю стенку брюшной полости

Наклоны в стороны, скручивание торса, подъемы туловища со скручиванием

Толкание ядра, метание копья, борьба, футбол, теннис

Мышцы верхней части тела - вид сзади

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Трапецевидная мышца

Трапеции

Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и отводит в стороны

Поднимания плеч, подъемы штанги на грудь, жим из-за головы, подьемы в стороны рук выше головы, гребковые движения

Тяжелая атлетика, борьба, гимнастика, стойка на руках

2

Группа дельтовидных мышц:
передняя головка
боковая головка
задняя головка

Дельтоиды

Поднимают руки до горизонтального положения

Все жимы со штангой, гантелями, жимы лежа, подъемы гантелей вперед, в стороны и назад, подтягивания на перекладине

Тяжелая атлетика, гимнастика, толкание ядра,бокс, метания

3

Трехглавая мышца

Трицепс

Выпрямляет руку и отводит ее назад

Выпрямления рук, жимы вниз на блоке,жимы лежа узким хватом; все упражнения, включающие выпрямления рук. Выполняет вспомогательную роль в гребковых упражнениях

Стойка на руках, гимнастика, бокс, гребля

4

Широчайшие мышцы спины

Широчайшие мышцы

Отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону

Все виды подтягиваний и тяг на блоках, движения типа гребка, 'пуловеры'

Тяжелая атлетика, гребля, гимнастика

5

Группа мышц спины:
надостная мышца
малая круглая мышца
большая круглая мышца
ромбовидная

Спина

Поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки

Приседания, становая тяга, движения типа гребка, подъмы туловища из положения лежа ничком

Тяжелая атлетика, борьба, толкание ядра, гребля, плавание, защита в футболе, танцевальные движения

Мышцы нижней части тела - бедра

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Квадрицепсы:
широкая наружная мышца бедра
прямая мышца
широкая внутренняя мышца
портняжная мышца

Квадрицепс

Выпрямляют ноги, тазобедренный сустав, сгибают ноги, поворачивают ногу наружу и внутрь

Все формы приседаний, жимов ногами и выпрямлений ног

Скалолазанье, велоспорт, тяжелая атлетика, легкая атлетика, балет, футбол, пауэрлифтинг, спринты, танцы

2

Бицепс бедра:
полуперепончатая мышца
полусухожильная мышца

Бицепс бедра

Различные деиствия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра

Сгибания ног, становая тяга с выпрямленными ногами

Борьба, спринт, коньки, балет, бег с препятствиями, плавание, прыжки, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг

3

Большая ягодичная мышца

Ягодицы

Выпрямляет и поворачивает бедро наружу

Приседы, жимы ногами, становые тяги

Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, лыжи, плаванье, спринты, велоспорт

Мышцы нижней части тела - голени

Мышечная группа

Упрощенное название

Функции мышц

Упражнения с сопротивлением

Другие функции

1

Икроножная мышца

Голень

Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, 'выключению' коленного сустава

Подъемы на носки стоя, полуприседы илди четверть приседы

Все формы прыжков и бега, велоспорт, балет

2

Камбаловидная мышца

Подъемы на носки сидя

3

Группа передней поверхности:
передняя большеберцовая
длинная малоберцовая

Выпрямляет, сгибает и поворачивает сткпню

Подъемы на носки стоя и сидя, поднимание пальцев ног

Постовой: Фасадные термопанели - общая информация

 Фасадные термопанели с клинкерной плиткой – это строительный материал, широко применяемый при возведении дачных домов, и использующийся в малоэтажном строительстве для облицовки фасадов. Применение утеплительных фасадных панелей избавляет от необходимости теплоизоляционных работ и специальной наружной отделки. В состав современных фасадных теплопанелей входят два слоя: внутренний - полиуретановая теплоизоляция и наружный, состоящий из фасадной плитки или клинкера. Клинкерные термопанели отлично подходят как для улучшения теплоизоляционных характеристик здания, так и для облицовки фасада. купить фасадные термопанели  с успехом используются и в загородном, и в городском строительстве. При возведении коттеджей термопанели монтируются с применением специальных крепежей (саморезы, дюбели), соединение происходит по принципу "паз-гребень". Сборку можно осуществлять на любой поверхности – дереве, пластике, бетоне, металле и пр. Для затирки швов применяют особый незаметный раствор.
Новости по теме: Мы то, что мы едим?
Как сделать генеральную уборку организма
Терпи и не сдавайся!
Артур Джонс - Бунтарь. Джин ЛАНДРАМ (Бизнес и личное выживание)
Особенности тренировок для эндоморфа
Как достичь состояния потока
Почему утром нужно пить молоко
История
Техника правильного отдыха в бодибилдинге
Война против жира
Категория: Что нужно знать | Просмотров: 920 | Добавил: NoNick | Теги: функции, мышц | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.