Пятница, 23.06.2017, 04:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2012 » Февраль » 16 » Бургеры как полезная и здоровая еда .
00:33
Бургеры как полезная и здоровая еда .
Бургеры как полезная и здоровая еда
Для культуриста нет ничего лучше мяса и рыбы, приготовленных на гриле. Гриль имеет важное преимущество. В отличие от сковороды, гриль не требует жиров, которые неизбежно впитаются в мясо при жарке. Перед вами рецепты бургеров с «безопасными» мясными, рыбными и овощными котлетами. Калорийно, полезно, вкусно!



БУРГЕР С ЛОСОСЕМ
Рассчитано на 4 порции

450 г рубленного филе лосося

3 ст. пожни майонеза

4 маленьких луковицы, измельчить

1 ст. ложка каперсов

1 ст. ложка лимонного сока

3/4 чашки горчицы

Соль и перец по вкусу

1/2 чашки панировочной крошки

Антипригарный спрей
В глубокой миске смешайте все ингредиенты, кроме панировочной крошки. Добавьте соль и перец. Накройте миску крышкой и поставьте в холодильник на 2 часа. Потом добавьте панировочную крошку и сделайте 4 толстые котлеты. Разожгите гриль и накройте решеткой. Выложите на решетку котлеты и готовьте 3-4 минуты с каждой стороны. Сервируйте листьями салата романо, дольками помидоров и кружочками лука. Сверху полейте соусом с петрушкой (рецепт прилагается).

СОСТАВ (на порцию):



227 калорий

24 г протеина

12 г углеводов

8 г жиров

1 г клетчатки
СОУС С ПЕТРУШКОЙ


1 чашка майонеза

1/4 чашки йогурта

1 ч. ложка каперсов

1 ст. ложка лимонного сока

1 ст. ложка порубленной петрушки

2 ст. ложки горчицы

Соль и перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Охладите в холодильнике

СОСТАВ (на порцию, 1 ст. ложка)

8 калорий

0 г протеина

1 г углеводов О г жиров

О г клетчатки



Бургер Барбекю
Рассчитано на 4 порции

240 г рубленного говяжьего филе

240 г рубленного куриного филе

1 ст. ложка кетчупа

2 ст. пожни соуса барбекю

1 луковица, измельчить

1/4 ч, ложки острых специй

2 яичных белка, слегка взбить

1/3 чашки панировочной крошки

Антипригарный спрей

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске и сделайте из массы 4 больших котлеты. Разожгите гриль и накройте решеткой. Выложите на решетку котлеты и готовьте до готовности 8 минут. Сервируйте тонкими ломтиками сыра, листьями салата романе, кружочками помидоров. Полейте соусом барбекю.

СОСТАВ (на порцию)


333 калории

23 г белков

12 г углеводов

21 г жиров

1 г клетчатки

Если вы хотите разнообразить вкус бургеров , не увеличивая их калорийность, используйте следующии ингредиенты: аджику ,кетчупы соусы барбекю , приправы к мясу и к рыбе в порошковом состоянии.

Будьте осторожны в применении соевых соусов соусов терьяки майонезов готовых соусов к рыбе и мясу. Многие из них содержат вредные соли-консерванты.

Постовой: авто спорт  Автоспо́рт (автомобильный спорт; англ. autosport, также англ. motorsport) — категория технических видов спорта, в которых люди соревнуются в скорости прохождения трассы на автомобилях (прототип, легковой автомобиль, грузовик, внедорожник и т. д.)

Основные автоспортивные чемпионаты
Шоссейно-кольцевые автогонки:
Формулы: Формула-1, ИндиКар, Кубок мира А1 Гран-при, Суперлига Формула, Формула-2, ГП2, ГП2 Азия, Формула-3, Мировая Серия Рено, Международная Формула Мастер, Формула-Русь.
Спорт-прототипы: Серия Ле-Ман (ЛМС), Американская серия Ле-Ман (АЛМС), Гранд-Ам.
Кузовные гонки: RTCC, ФИА ГТ (Гран Туризмо), Серия Ле-Ман (ЛМС), НАСКАР, ДТМ, Чемпионат мира в классе Туринг, СпидКар, Суперстарс.
Ралли:
Классическое ралли: Чемпионат мира по ралли, Интерконтинентальный раллийный чемпионат
Ралли-рейды: Ралли Дакар, Кубок мира по ралли-рейдам, Ралли Трансориенталь, Ралли Африка, Ралли Шёлковый Путь.

Новости по теме: Что происходит с АТФ после тренировки
Группы энергетических продуктов
Нагружаем большую группу мышщ
Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть
Оптимальный режим питания
Тренируй свое сердце
Расчет рекомендуемой нормы ежедневного потребления жиров
Даешь рельеф!
ВО СНЕ
Особенности построения тренировок для бодибилдера мезоморфа
Категория: Питание | Просмотров: 391 | Добавил: NoNick | Теги: еда, Полезная, Как, бургеры, здоровая | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.