Понедельник, 24.07.2017, 19:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Май » 4 » Блюда для культуриста
23:00
Блюда для культуриста
Блюда для культуриста

Не желаете слегка разнообразить свое бодибилдерское
меню за счет кулинарных изысков из-за \'бугра\'? Несколько экзотических и весьма аппетитных
рецептов. Для приготовления этих блюд вам не по-надобится ни много времени, ни каких-то
заковыристых ингредиентов, зато вкус у них - язык проглотишь! Здесь и деликатесы
южных морей, и кое-что остренькое в мексиканском духе, ну а европейская кухня представлена
как пикантной итальянской пастой, так и сытным скандинавским рагу. Приятного вам
аппетита и плодотворных тренировок!

Паста \'Примавера\' по-итальянски



170 г сухих макаронных изделий 1 чашка порезанных
брокколи 1/2 чаши нарезанного кубиками обезжиренного сыра 1 чашка консервированного
белого тунца без жидкости 1 большой нарезанный помидор 1 чайная ложка сушеных трав
1/2 чашки нарезанного зеленого лука 1/2 чашки обезжиренной приправы

лук-шалот, нарезанный длинными полосками, в качестве
гарнира. Приготовьте пасту в соответствии с инструкциями на упаковке; слейте воду
и дайте ей остыть. Приготовьте (на пару или в микроволновке) брокколи и также дайте
остыть. Возьмите большую миску и смешайте в ней сыр, тунец, брокколи и пасту. Добавьте
помидор, травы, лук и приправу, хорошенько перемешайте. Разложите по четырем тарелкам
и гарнируйте луком-шалотом. Получится четыре порции.

В одной порции

296 ккал, 26 г белка, 39 г углеводов, 4
г жира.

Тортилья с цыпленком
по-мексикански
1 чайная ложка сушеного лука-резанца 1/2
чайной ложки сушеного розмарина 1 чайная ложка сушеного базилика 1 столовая
ложка острого томатного соуса 1 нежирная пшеничная тортилья 100 г приготовленной
и нарезанной цыплячьей грудки без кожи и костей 1/2 чашки тертого обезжиренного
сыра 1/2 чашки тертой моркови.

Возьмите небольшую миску и смешайте в ней пряности
с томатным соусом. Намажьте полученной массой тортилью, добавьте цыпленка
и посыпьте сыром. Поджарьте в духовке/тостере. Когда сыр расплавится, посыпьте
блюдо морковью. Получится одна порция.

В одной порции
418
ккал, 56 г белка, 35 г углеводов, 6 г жира.



Пикантный чили по-техасски

1/2 чашки нарезанного белого лука 450 г
постной нарезанной говядины 1 850-граммовая банка консервированных бобов
1 450-граммовая банка томатной пасты 4 нарезанных корня сельдерея

Натуральная приправа к чили по вкусу:
1 чайная ложка хмели-сунели 1 чайная ложка ароматного уксуса 1/2 чашки
тертого сыра петрушка.

Возьмите большую сковороду с антипригарным
покрытием и поджарьте лук с говядиной на среднем огне. Затем убавьте огонь
до малого, добавьте следующие шесть ингредиентов и кипятите, пока сельдерей
не размягчится. Переложите в четыре тарелки; гарнируйте сыром и веточками
петрушки. Получится четыре порции.



В одной порции

478 ккал, 50 г белка, 47 г углеводов, 10 г жира.


Гренки по-новозеландски

2 яичных белка 1/3 чашки обезжиренного молока
1 чайная ложка корицы 1 ломтик хлеба из цельного зерна 1 ломтик обезжиренного
сыра 1 нарезанный киви

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием
на среднем огне. Возьмите посудину квадратной или прямоугольной формы, взбейте
яичные белки с молоком и добавьте корицу. Смочите в этой смеси хлеб, положите
его на сковороду и поджарьте с обеих сторон. Положите сверху сыр и держите
на огне, пока сыр слегка не расплавится. Поверх сыра или рядом положите
кусочки киви. Получится одна порция.

В одной порции

233 ккал, 23 г белка, 33 г углеводов, 1 г жира.


Рыбное рагу по-скандинавски

225г нарезанного кубиками филе лосося 225г
морских гребешков 1 чашка консервированных тушеных томатов 1/2 чашки нарезанного
зеленого лука 1/2 чашки нарезанного лука-порея ^ 1 чашка нарезанной моркови
1/2 чашки обезжиренного натурального йогурта 1/2 чашки обезжиренного молока
1 чашка воды

Сок из половины лимона Черный и красный перец
по вкусу.
Возьмите большую кастрюлю с антипригарным покрытием,
положите в нее рыбу, гребешки, томаты, лук и жарьте в небольшом количестве
масла на среднем огне, пока лук не прожарится. Затем, убавив огонь до малого,
понемногу добавляйте оставшиеся ингредиенты и держите на огне, пока морковь
не будет готова. Не доводите до кипения. Получится три порции.


В одной порции 272 ккал, 37 г белка. 22
г углеводов, 4 г жира.

Новости по теме: Спортинвентарь бодибилдера
Витаминчики!
Большие перерывы на отдых
Объем или рельеф?
Прекращение приема стероидов для бодибилдеров
Типы телосложения. Для женщин
Разгибание ног? Нет!
Пищевые отравления опаснее свиного гриппа
Как избежать перетренированности
Лучшие продукты
Категория: Питание | Просмотров: 2221 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.