Суббота, 22.07.2017, 13:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » Архив материалов
« 1 2 ... 126 127 128 129 »
Дэйл Томита утверждает, что в случае необходимости можно сократить любую тренировочную программу

Дэйл Томита - одна из ведущих фитнес-моделей мира. И режим дня у неё довольно напряженный - постоянные поездки, выставки, семинары, в свободное от них время - посещение спортзала, парикмахерской и т.д. При таком напряженном графике ей не всегда удается провести нормальную тренировку. Что делает Дэйл в подобном случае?

Три способа сократить тренировку

В деловой поездке или во время ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 755 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

1. Подъем штанги на бипепс

Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для бицепса.

Выполнение:

Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу примерно на ширине плеч.
Приподнимите грудь, отведите плечи назад и прижмите локти к бокам.
Сознательно напрягите мышцы спины и мощным усилием бицепсов поднимите штангу вверх. Ко ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 697 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Периодизация

Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности. Периодизация - это ступенчатое циклирование направленности, интенсивности и объема тренировок для достижения пиковых уровней силы. Цикл постепенно идет от высоких объемов и низкой интенсивности до низких объемов и высокой интенсивности ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 341 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

аПриседания со штангой
Цель упражнения: развитие мышц квадрицепса, бицепса бедра, ягодиц и пояницы.

Техника выполнения

Расположите штангу грифом на трапециях, встаньте прямо. Держитесь за гриф ближе к блинам для равновесия. Ноги поставьте на ширину 30- 50 см, носками чуть в стороны. Смотрите прямо перед собой.

Начинайте медленно опускаться вниз, сгибаясь сперва в тазобедренных, а затем в коленных суставах. Опустившись чуть ниже параллели ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 850 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

На первый взгляд, в бодибилдинге нет ничего сложного. Выбираете упражнения на главные мышечные группы, затем делаете некоторое количество сетов и повторений, и все в порядке - вы уже огромный.

К сожалению, не все так просто. Некоторые люди, казалось бы, работают очень тяжело в зале, но выглядят худыми. Другие же занимаются столько же, но быстро растут и выигрывают чемпионаты.

Люди занимаются бодибилдингом уже более 100 лет, но многие атлеты до сих по ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 449 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Превратите ваше тело в жиросжигающий механизм!

Вы можете задаться вопросом, почему все, кажется, происходит не так, когда вы начинаете низкокалорийную диету.

В пределах нескольких дней ваша сильная мотивация исчезает, и вы чувствуете себя все менее и менее энергичным. Ваши тренировочные отягощения тренинга уменьшаться вместе с вашей тренировочной интенсивностью, а то, что вы видите в зеркале, является еще худшим: вы съежились. Ваша цель состояла в то ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 434 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Сгибания рук с гантелями легки в выполнении и предоставляют широкие возможности для проработки бицепсов в различной манере.

Упражнения, которые наиболее эффективны в плане построения мышечных объемов, называют базовыми. В них одновременно работает несколько суставов в отличие от односуставных или изолирующих упражнений. Однако большая часть классических упражнений для бицепсов относится именно к последнему типу. Такой контраст, например, с трицепсами, для ко ... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 788 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Вы запутались в огромном количестве информации о наращивании мускулатуры и избавлении от жира? Признаюсь, со мной происходило то же самое на заре моей бодибилдерской карьеры.
Казалось, моим вопросам не будет конца! Работать по высокоинтенсивной или по высокообъемной программе? Что вообще означает термин "интенсивность”? Тренироваться шесть раз в неделю или только три? В одной тренировке прорабатывать только одну мышечную группу или две-три? Почему некоторые ... Читать дальше »
Категория: Новичку | Просмотров: 586 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

В последнее время на рынке спортивных услуг большую популярность приобрел персональный тренинг, т.е. работа тренера с одним клиентом. Достаточное число людей, занимающихся спортом, с интересом относятся к этому направлению работы. Во-первых, это стало модным, как, например, персональный парикмахер или массажист, или врач, наконец. Во-вторых, у ряда людей расширились материальные возможности. В-третьих, подтянутый, спортивный, аккуратный вид – это в определенной степени подкрепление имиджа преусп ... Читать дальше »
Категория: Новичку | Просмотров: 636 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на с ... Читать дальше »
Категория: Новичку | Просмотров: 465 | Добавил: NoNick | Дата: 26.01.2011 | Комментарии (0)

Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.